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［健康主义］健康冠军的中庸之道
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中国人讲究中庸，万事不可用尽，然而在奥运17天中你能否把握住这个火候呢？久坐、畅饮、熬夜、心跳加速、激情呐喊……身体的元气就这样悄悄被你的激情带走！看看以下的建议吧，17天，恪守中庸之道，快乐、健康可兼得。
观看奥运比赛时，人们看得多、坐得多、晒得多（现场）、喝得多、喊得多，而睡得少、尿得少（憋尿）。如此持续两到三个星期，眼睛（疲劳）、体型（变胖）、皮肤（晒伤）、肝脏（酒精肝）、心脏（心脏病）和膀胱（膀胱炎）等器官组织都会受到一定的不良影响。因此，以下8条观看奥运比赛的保健守则，希望能够让人们于狂欢季“快乐并健康”着。
全身保健
所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等绿灯食品为主，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10~15杯，保持开窗通风（开空调时开小窗），每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。
眼睛保健
尽量在较远处（6米以外最佳）观看电视比赛，或每看比赛时间超过1小时，利用广告时间望远（6米以外）或眨眼。补充高品质的眼睛营养素，例如胡萝卜素、硒元素、越橘（或蓝莓）、牛磺酸。
体型保健
你可以一边看电视比赛，一边做有氧运动（例如踩单车）或负重运动（例如举哑铃）。补充左旋肉碱，它可以帮助你在静止状态（包括睡眠时）燃烧体内脂肪。可考虑用可可粉或蛋白粉代替部分主食。
心脏保健
如果你有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你的心跳加速、血压升高，引发心脏病或脑中风发作。你可以准备一些（三）硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。在赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素，以预防心血管疾病的发生或发作。
皮肤保健
在比赛开始前一个星期，有限度地、循序渐进地、经常性地晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。补充胡萝卜素、DHA，它们是你皮肤的天然太阳伞。
肝脏保健
观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，中国男性每天可以喝1~2杯红酒，中国女性每天可以喝半杯到一杯红酒（西方人的酒量是中国人的两倍）。喝啤酒选择纯生啤酒，它含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟，它们可以帮助排毒护肝。
睡眠保健
如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它可以产生大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理清醒与睡眠。
膀胱保健
如果你长时间地、不间断地观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子，补充锯棕榈，它可以滋养并保护膀胱和前列腺，甚至能使你“性”趣盎然，雄风迭起。文/精文 |
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